投稿されたおすすめダイエットを紹介。
 

食べて痩せる!簡単寒天ダイエットとは?

寒天ダイエットは、その名の通り意識して

寒天を食べるただそれだけのダイエット法です。

寒天を食べる以外に取り組むことは特にありません。

ダイエットというとどうしても激しい運動や食事制限をして行う「我慢」というのが頭に浮かぶ方も多いのではないでしょうか。

しかし、寒天ダイエットは我慢をすることはありませんし、運動をする時間をわざわざ設ける必要もありません。

1日に4gを目標に寒天を食べるだけなのです。

なぜ、寒天を食べるとダイエット効果につながるのかというと、それは、「低カロリー」「食物繊維」に秘密があるのです。

寒天ダイエットの具体的な方法

(1)寒天を熱湯で溶かす
 
寒天を普段から意識して食べている人というのはなかなかいないと思います。

だからこそ、寒天ダイエットを始めたくてもどのように使えばよいのかわからずそのまま三日坊主になる方も多いのですが、特別に悩むことはありません。

寒天の特質上、熱湯で寒天は水の中に溶けるという性質があります。

この性質を利用することで、実はホットの飲み物に粉寒天を投入するだけでも十分寒天ダイエットの効力を得ることができます。

まずは、寒天ダイエットを行う場合は、

「寒天を熱湯で溶かす」

ということを覚えておきましょう。

 
(2)無味無臭、無着色を利用してお米と一緒に炊いてみる

寒天ダイエットがおすすめな理由の1つに無味無臭であることが挙げられます。

体に良いものやダイエットに良いとされるものは、購入するのにコストが高くついてしまったり、特徴的な風味や味があることから継続することが辛くなってくるという場合があります。

しかし、寒天は、味もなければ風味もありません。

つまり、普段の食卓にあってもなくてもどちらでも良い食材なのです。

そのため、わざわざ食卓に入れる必要もないと考えてしまい、皆さんが身近に寒天を感じられない要因を作り出しているのです。

そこで、簡単に毎日の食事で寒天を摂取する方法が

お米を炊くときに一緒に粉寒天を混ぜて炊くということです。

作り方はいたって簡単。

お米を普段通り水洗いして炊飯器にセット。

蓋を閉める前粉寒天を入れて軽くかき混ぜるだけで終了です。

あとは、通常通り炊飯ボタンを押せば寒天ご飯の出来上がります。

 
(3)ホットコーヒーにもオススメな寒天ダイエット

普段の生活で摂取している飲み物や食べ物に寒天をプラスするだけで何もダイエットだからといって特別なことはする必要がありません。

熱湯で溶けるという特性を生かして、ホットコーヒーや熱い緑茶などに寒天を入れても良いでしょう。

毎日の食事に寒天をプラスする意識や使い方を把握するだけでダイエットになる寒天。

普段コーヒーにお砂糖を入れるかのように、スティック状になった寒天をサラサラとコーヒーの中に入れられるようなればダイエットとして十分取り組んでいると言えます。

なぜ寒天ダイエットが効果的なのか?

(1)食物繊維による便秘解消効果
 
寒天ダイエットのポイントとなるのは、便秘の解消です。

特に女性に多い悩みである便秘は本来体に必要ない老廃物を体の外へと排出するリズムが狂うことで体内に老廃物が滞留し、毒素が体内に回るようになることで肌荒れや代謝の悪化などが引き起こされる場合があります。

そんな便秘を解消するのが、寒天です。

寒天には、食物繊維が豊富に含まれていることから、腸内環境を改善し腸内を掃除し体の外へと老廃物を排出を促す特徴があります。

そのため、便秘の解消につながり体内から綺麗になることができます。

老廃物がなくなることで、滞留物がなくなり代謝が上がるようになり、エネルギーの消費を活性化させ脂肪燃焼を促しダイエット効果につなげることができるのです。
 
(2)低カロリー
 
寒天ダイエットのポイントその2として、低カロリーな食材であるところが特徴です。

本来、食べ物にはカロリーが必ず含まれているわけですが限りなくゼロに近いのが寒天です。

食べても太らないということや、寒天が持つ特徴である水分を含ませることで膨張する作用を促し、体内で満腹感を感じさせてくれるという特徴があります。

少しの量で満腹感を感じるようになるため、過剰な量の食事を抑制することができ、結果としてダイエットにつながるのです。

 

寒天ダイエットを行った結果どうなったか。

寒天ダイエットを行うようになって1週間で毎日便意を催すようになりました。

初めはお腹がゆるくなったように感じたのですが、継続して摂取することで毎日規則正しい時間に排便を行えるようになりました。

また、体調も良くなりお肌の調子も改善され顔色も良くなったと周囲からの評判も高まりました。

体重はというと、突然がくんと落ちることがありませんでしたが、

1ヶ月で3キロほど落とすことができました

時間をゆっくりかけて体に負担をかけず、リバウンドをしづらい構造に肉体改造をすることも目的の1つなので、ダイエットだけでなく痩せやすい体作りにも貢献することができました。

注意点

寒天ダイエットの効果は、非常に高いのですが一方で気をつけるべきは摂取量です。

1日の目安は4gから5gです。

それ以上を摂取するとお腹がゆるくなってしまうことや、腸内の水分が吸収されすぎてしまうため、脱水症状になってしまう場合があります。

必ず容量を守ることを心がけながら寒天ダイエットに取り組んでくださいませ。

ダイエットを成功させたいと考えている人は、是非一度寒天ダイエットを取り組んでいただければと思います。