投稿されたおすすめダイエットを紹介。
 

レコーディングダイエット

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私が行ったダイエットは、レコーディングダイエットです。

これは、毎日食べたものとそのカロリーを全て記録するダイエット方法です。

無理なく結果を出せるダイエット方法なので、かなりお勧めできます。

私の場合は、1日の摂取カロリーを1500カロリーまでと決め、ダイエットを行いました。

女性のカロリー消費量は、平均して1日1800カロリーほどです。

ですので、1日1500カロリー以下を守ってダイエットを続けることができれば、自然と体重が落ちる計算です。

レコーディングダイエットのやり方はこちら>>

私のレコーディングダイエット方法

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それに加え、毎日体重をはかり、それもグラフにして記録していきました。

モチベーションを上げるため、レコーディングダイエット用に可愛い手帳を買い、その日から食べたものを記録していきました。

 

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自分なりに楽しくなるようにするっていうのはすごく大事だよね!

ある日の食事カロリー

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1日1500カロリーは、無理なくダイエットを続けるには程よい量だと思います。

3食食べるとすると1食500カロリーの計算ですが、それ以下に抑えれば、おやつを食べてもOKです。

例えば、朝にサンドイッチ(約300カロリー)、昼におにぎり1個(約200カロリー)とコンビニのパスタサラダ(約300カロリー)、夜にごはん(茶碗1杯150カロリー)とお味噌汁(50カロリー)、肉じゃが(200カロリー)とし、飲み物は0カロリーに抑えたとすると合計1200カロリーです。

まだ300カロリーの猶予がありますが、これで我慢すれば痩せた自分に1歩近づくことになります。

5日ほど続けると、1キロほど体重が落ちていました。

結果が出るとモチベーションもあがり、楽しくなっていきます。

私のレコーディングダイエットの結果

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カロリーを計算するのが最初は少し大変でしたが、調べながらやっていくと、大体のもののカロリーが分かってきますし、コンビニ等で買うものはカロリーが表示してあるものが多いので、それほど苦にはなりませんでした。

きちんと続けていけば、確実に体重を落とすことが出来るので、体重計に乗るのが楽しみになっていきます。

また、このダイエット方法がお勧めできる理由として、リバウンドしにくいということがあります。急激に食事量を減らしたり、無理な制限をすることがないので、体重が少しずつ落ちていくからです。さらに、自然と摂取カロリーを計

算するクセがつくので、食べ過ぎの防止につながります。また、自分が何を食べたのかを記録するので、栄養バランスの偏りに気がつくことができます。

結果として、私は3ヶ月で4キロほど体重が落ち、リバウンドもありません。

早く結果を出したければ、運動をプラスしたり、食事を早い時間帯に済ませたりと、他のダイエットと組み合わせることもおすすめです。

 

usagi1

次は栄養バランスを考えて健康にダイエットを、そして運動をして美しくダイエットを目指そう!