投稿されたおすすめダイエットを紹介。
 

コアリズムダイエット

今まで私が行ったダイエットの中で一番効果があったのは、コアリズムダイエットです。

何年か前に流行ったDVDを見ながらダンスを踊って楽しく痩せるというコアリズム。

始める前は、ダンスなんて難しいし絶対に無理だろうと思っていましたが、以外にもダンスは簡単で、リズムが楽しいせいか続ける事もできました。

そして、他のダイエットと違って健康的に痩せれるし、体重減少というよりも、本当に体が引き締まり綺麗なボディラインを作る事ができるのです。

少し痩せたいと思った時に1か月も続ければ必ず2~3キロは痩せる事ができます。

ダンスは見様見真似でも効果あり

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45分の入門編からするとダンスはしっかり習得できるのでしょうが、私の性格上、45分のダンスは絶対に続かないと思い、最初から20分の応用編からスタートしました。

動かすポイントさえしっかりできていれば、夏前の暑い時期などは20分でも大量の汗をかきます。

この動きが、常に腕や背中の筋肉を刺激するので、3日間続けた時には、背中の肉が少し落ちているのに気づきます。

ダンスのあとのクールダウンもしっかり

17分ぐらい続けて踊った最後にクールダウンが4分程あります。

このクールダウンも体の節々を伸ばす動きになるので、痩せ効果があります。

 

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激しい運動のあとはクールダウンをしないと次の日に疲れを残すことになるよ。

毎日しなくても効果がでる

ダイエットが続かない理由に、毎日しないとダメという事があります。

コアリズムに関しては、毎日しなくても週に4回ぐらいするだけで、夏場は確実に2~3キロは痩せます。

そしてその体重をキープするには、週1~2回で大丈夫なので、続けやすいです。

 

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ただし曜日は決めたほうがいいよ。そうしないとやらなくなるからね。

他の運動を組み合わせる事でもっと痩せる

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コアリズムをする前に、20分ぐらいのウォーキングして代謝をアップさせたり、ヨガをして血行がよくなった状態でコアリズムをすると、もっと汗をかき痩せやすい体ができます。

他にストレッチなどを組み合わせてもいいと思います。

コアリズム本当にお勧めです。

無理な食事制限をすると絶対に続かないし、激しい運動も続きません。

程よく運動し、音楽もノリがよいので楽しく行えます。

ダンスといっても基本の動きはエアロビクスのような感じなので、すぐに覚えられます。

上半身のラインが綺麗になり、私は実際、鎖骨が綺麗に出てデコルテラインを褒められたり、背中の肉も取れるので、ぴたっとした洋服の時も下着の上にのるお肉の気になりが無くなりました。

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マッサージの店員さんにも綺麗な背中をしていると褒められました。

また、肩回りを良く動かすので、肩こりなどにも効果的で一石二鳥です。

 

usagi1

血流もよくなるから肩こりしにくい体になるよ。