投稿されたおすすめダイエットを紹介。
 

朝活ダイエット

朝起きてから、背伸び、白湯、サラダ。

この3つだけです。

簡単に言いますと、朝起きて背伸びをし、1番に温かいお湯を一杯飲み、野菜から食べます。

私がした朝活ダイエット

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まずは、朝布団からでてすぐに背伸びをします。

座ったままでも立った状態でも構いません。

そして、起き上がったら腕を上に上げたまま、左右に数回ひねります。

それからはいつも通りの支度をしてください。

そして、次に結構ぬるめのお湯を一杯飲みます。

ご飯を食べる10分ほど前に飲んでください。

朝ごはんは野菜を食べましょう

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朝ごはんを食べるのですが、温野菜又はサラダを食べます。

ここであまり野菜が好きでない方は、そんなにたくさん食べる必要はありません。

他のおかずや、ご飯と食べるのでお茶碗一杯程度で構いません。

私の場合は、生のレタスとスライスオニオンを中心に食べました。

ドレッシングは自分のお好みであまりかけすぎずに食べます。

私が試して美味しかったのは、コチュジャンと麺つゆに少量のマヨネーズのドレッシングをレタスにかけて食べることです。

そしてサラダを食べたら、お茶かお水をコップ半分程度飲み、10分ほどしてからいつもの朝ごはんを食べます。

これが私の朝活ダイエットです。

甘いものや揚げ物を食べるときは…

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注意点としては、どうしても甘いものや揚げ物がやめられないという方は朝ごはんを食べて、2時間ほどあけた、お昼近くに食べることです。

大量に食べてしまうともちろんダイエットの意味がありませんのでお気をつけて。

私も甘い物が大好きでなかなかやめられませんでしたが、2時間ほどあけてからあえて甘いチョコレートを食べるようにしました。

甘さが結構あるので、少量で済むのです。

揚げ物も野菜を揚げた物や低カロリーなものに。

ですが、あまり考え過ぎてしまうとストレスになってしまうので、外食する時は気にせず食べましょう。

その分次の日の朝を野菜のみにしてみると、そこまでのストレスは溜まらずにできます。

なぜ朝活ダイエットは効果的なのか

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朝の背伸びは体の筋肉を伸ばすので、下へといっていたお肉が引き伸ばされ、運動すると引き締まりやすい筋肉になります。

左右にひねる効果は、ウエストにくびれをつくります。

白湯は、朝一番に飲むことで腸を活発にしてくれます。

便秘気味な方にはすごく向いています。

朝食べるものは一番吸収率が良いのです。

ですから、野菜を一番食べると、野菜の良い成分を吸収し、さらに低カロリーですから脂肪になりにくいのです。

私は実際にやってみて、1ヶ月で3キロ落ちました。

3キロだけと思われるかもしれませんが、1ヶ月かけて落とした3キロと1週間で落とした3キロでは、戻るペースが違います。

1週間で3キロ落としても、食べたらすぐに戻ってしまいます。

しかしこの痩せ方で1ヶ月で3キロ落としますと食べ過ぎてしまっても、そう簡単には戻りませんし、増えても朝活を再度しますと、3日ほどでまた痩せます。

私もそうです。

痩せた後たくさん食べてしまった日が2日ほどありましたが、そこまでの体重変化もなく、増えた分も2日後には戻りました。

周りからも痩せたと言われすごく嬉しかったです。ぜひ試してみてはいかがですか。

 

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食事の前に野菜を採るという習慣は色んなダイエットでも取り入れているから、この習慣は大事にしよう。