投稿されたおすすめダイエットを紹介。
 

毎日の空いた時間に出来る運動とカロリーチェック

毎日の空いた時間に出来る運動とカロリーチェックで着実に痩せよう!

いま私が実践中の、運動が苦手な方でも無理なく続けられるダイエット方法をご紹介いたします。

【カロリー計算】で毎日の摂取カロリーを知ろう

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カロリー計算って聞くと面倒な気がしますよね?

ですが、今はスマホなどでカロリー計算のアプリなどがあるので、ノートなどに書かずに、簡単にカロリー計算が出来てしまうんです。

カロリー計算アプリと言ってもたくさんあるので、自分が続けられそうなものを探してダウンロードしてみてください。

ダウンロードしたら、毎日食べたもののカロリーを入力していくだけ!自動で計算してくれるので、自分が毎日どれくらいのカロリーを消費しているかすぐに把握できます。

毎日のカロリーを確認して、「あ、この日は少し食べすぎたなあ」と感じたら、翌日~2,3日でカロリー調整しましょう。

カロリー計算を続けることで自然と食事に気を遣うようになります。

【無理なく続けられる!】運動が苦手な人におススメな運動

運動と聞くとジョギングやランニング、なんだか続けられるのか不安になってしまいますよね。

私も運動は決して得意ではないので、その気持ちよくわかります。

そこで、そんな私がおすすめする、簡単かつ無理なく続けられる運動を紹介します!

まずは仰向けに寝てみてください。

そうしたら、両足を宙にあげ、開いたり閉じたりするだけ。

最初はきついかも知れないので、回数は30回ほどから、慣れてきたら回数を増やしてみてください。

同じく仰向けに寝て、足と上半身を一緒に起こすⅤ字腹筋も併せてやるとより効果が得られます。

方法は簡単なので、寝る前や空いたすき間時間に行うことが出来ますよ。

【意外と大切!】ストレッチをして体を柔らかくしよう

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意外と重要なのが体のストレッチ運動。

体を柔らかくしてあげることで痩せやすいからだになるんです!

こちらも簡単です。おススメは入浴後など、体が温まっているとき。

ストレッチにも様々なものがあるので自分に合ったストレッチを探してみるのが一番ですが、私はあぐらの姿勢で体を前に倒し、しばらくキープ。

最初はこんな簡単なストレッチからでOK。

慣れてきたら開脚などでさらに体がほぐれやすくなりますよ。

どうして効果的なの?気になる理由

以上が現在私も実践中のダイエット方法です。

でもなぜこれが効果的なのか、気になりますよね?

理由はいたって簡単。

毎日のカロリーチェックと軽い運動だけなので、ちょっとした時間で実践することができますし、難しくないからストレスなく続けられるんです。

でも、ストレスにならない程度に自分で調整してくださいね。折角のダイエット、出来ることなら楽しく続けたいですよね。

以上の点を踏まえて、あなたも今日から実践してみませんか?