投稿されたおすすめダイエットを紹介。
 

体質改善ダイエット

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私がチャレンジして成功したダイエット法は、体質改善ダイエットです。

新陳代謝を活発にして自然とカロリーを消費しやすい体質に改善する事を目的としました。

人は基本的に何もしない状態でもカロリーを消費します。

その基本の消費カロリーを多くする事によって自然に痩せる事が出来るのです。

また、運動をする事によって筋力が付き健康的になります。

ダイエットだけでは無く体力や回復力も上がるダイエット方法なのです。

大切なのは新陳代謝

人は何もしなくてもカロリーを消費しますが、それは個人差が結構大きくあるのです。

沢山食べても太らない人もいれば、少ししか食べなくても太る人もいます。

これは生まれつきの体質も関係しますが新陳代謝が活発かどうかが大きく影響しているのです。

新陳代謝が活発な人ほど何もせずに多くカロリーを消費します。

つまり痩せやすい体質なのです。

新陳代謝が低いとカロリーを消費しにくい体になります。

新陳代謝を活発にする方法

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新陳代謝を活発にするには運動が一番有効です。

筋肉を付けて血液を体の隅々まで運ぶ力を身に着けるのです。

血行が良くなれば体の隅々まで栄養や酸素が行き渡り、新陳代謝も活発になるのです。

運動と言っても毎日継続出来る事で無ければすぐに根を上げてしまいます。

毎日無理せず続けられる運動で、出来るだけ費用も場所も取らない事が良いと私は思いました。

そこで目を付けたのがウォーキング

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ウォーキングは基本的に運動靴だけあれば十分です。

歩く事ならばどこでも出来ます。

町中をウインドショッピングしたり、近所を散策したり。

ちょっと買い物するのに歩いて行くだけでも十分ウォーキングになります。

ウォーキングをする目安

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運動はなるべくなら20分以上する事が良いと言われています。

私は毎日30分ウォーキングをしました。

最初の頃は30分歩くのは結構辛い事でした。

普段あまり運動をしなかったせいもあり、体力が無かったのです。

30分も歩けば冬でもうっすらと汗をかく位に疲れました。

しかしこの汗をかく事で血行が良くなった事を実感したのです。

全身に血液が行き届くのを実感しました。

ウォーキングを毎日30分続ける事によって一週間で体力も付いたと実感出来ました。

ウォーキングを初めてから

私がウォーキングを初めてから一か月で新陳代謝が明らかに良くなったと思いました。

特にふくらはぎの肉質が触った感じだけでかなり以前と差があります。

以前のふくらはぎは、何だか固い様な肉質でした。

ウォーキングを初めてからは、柔らかく温かい肉質に変化したのです。

食事はちょっとだけ減らして毎日ウォーキングをした結果、半年で15キロのダイエットに成功しました。

ダイエットだけでは無く、体力も付いたので風邪を引きやすかった体質も改善されました。

今では以前と比べものにならない位に健康そのものです。

確実に効果があり、ダイエットだけでなく健康にもなれるウォーキングによる体質改善ダイエットはお勧めです。