投稿されたおすすめダイエットを紹介。
 

半身浴でリラックスしながらダイエット!

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「リラックスしながらダイエット」

このダイエット方法は、お風呂で半身浴をしながらダイエットをするものです。

基本的に毎日入るお風呂に、少し付け加えるだけなので、誰でも簡単に出来ます。

リラックスしながらダイエットの方法

1 入浴前のストレッチ (15分)

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体をほぐすために、ストレッチをします。

どんなストレッチでも大丈夫ですが全体をバランスよくすると、体がポカポカしてほぐれるので、オススメです。

 

2 ぬるめのお湯で半身浴 (20〜30分)

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手を入れてみて、少し生ぬるいかな?と思う温度が最適です。

あまり熱すぎるとのぼせてしまい、「しんどい」と感じてしまいます。

体の芯から温まるためにも、気持ち低めにしましょう。

 

3 半身浴中にマッサージ

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半身浴をするだけでも、効果はありますが…さらにダイエットできるチャンスがあります。

それは、マッサージです。

気になるところの部分痩せのために温めながらほぐしていきましょう。

オススメなのは、太ももとお腹です。

100円均一などで売っている、プラスチック製の体用コロコロローラーを使うと無理なく出来ます。

また、もっと本格的にやりたい人は自分の手で強さを調節しながらやってみてください。

 

4 少し休憩 (10〜15分)

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ずっと入っていると、体調不良になってしまいます。

そのまえに一度休憩しましょう。

水分を補給し、暑いのであれば窓を開けて、少しだけ風に当たりましょう。

この間に、髪の毛や体を洗うとそのあとが楽です。

 
5 最後に仕上げの半身浴 (10分)

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休憩まで行ったら、出る前に最後の半身浴をしましょう。

汗が出るほど必要ではありません。

少し冷えてしまった体を温めるだけで、十分です。

私はこのダイエット方法で8kgの減量に成功しました。

食事制限や、運動は全くしていません。

ただ、この方法を体調の良い日に、週5日程度を半年続けただけです。

このダイエットは、体を芯から温めるので基礎体温が上がり、代謝も良くなるからダイエットにもなると思います。

冬でも体の末端が冷たいことがありませんし、お通じも良くなりました。

注意すること

ただし、気をつけることもあります。

半身浴は意外とハードなので、自分の体調と相談しながら行うことが大切です。

無理して長時間続けても、その後に継続できなければ意味がありません。

また、マッサージを強くやり過ぎると、アザが出来てしまうので注意しながらやってください。

 

usagi1

半身浴は水分が抜けるだけだから、その時は痩せても水を飲んだら元通り。
だけどたくさんの汗をかく習慣がつくことで新陳代謝しやすい身体に体質改善されるんだ。