投稿されたおすすめダイエットを紹介。
 

散歩ダイエット

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私が行ったダイエットは「散歩ダイエット」です。

名前だけ聞くと「なんだ、その適当なダイエットは」と思われるかもしれませんが、科学的にも根拠のある立派なダイエットです。

文字通り定期的に散歩、つまり歩くことをするダイエットですが、「ウォーキング」とは少し違います。

ウォーキングは色々歩き方を考える必要がありますが、散歩はあくまで散歩。

気軽に出来るダイエット方法ですね。

ダイエットは気持ちから

散歩ダイエットと聞くと簡単そう、なんか効果なさそう、と思われるかもしれませんが、定期的に続けることによって確実に効果は出ます。

私は一ヶ月ほどで出始めました。

まず気軽に始められることもこのダイエットの特徴です。

「ウォーキング」と聞くと名前は格好いいですがどこか身構えてしまいますし、「やらないと」と思ってしまいます。

ですが散歩ならば「ちょっとやってみようか」ぐらいの気分で続けることが出来る、この続けやすさがいいですね。

「ダイエット」イコール「続かない」と思っている人は正直、多いのではないでしょうか。

散歩ダイエットのやり方

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散歩ダイエットのやり方は、万歩計なども持たず、歩き方を意識することなく、ストレスのない歩き方を行います。

文字通りの「散歩」ですね。

毎日の散歩は徒歩で時間にして20分から60分程度がいいです。

家の近くに公園があれば一回りしてみるもよし、片道三十分でいける距離に何かお店でもあるのなら、そこに行って軽く商品を見てから帰って来る、それだけでもいいのです。

日によってコースを変えてもまったく鎌いません。

散歩ダイエットのミソはまさしく上記のもので、日常のちょっとした余暇行動に徒歩を取り入れる、そういうイメージになります。

好きな店にいくもよし、好きな風景を見に行くもよし。買い忘れた食材を歩いて買いに行くのでもよしです。

日常の行動をちょっと散歩でやってみる、この気軽さ。

だから続けられるのです。

私の場合は毎日家を出る時間だけ決めておき、その日その日でやることを変えていました。

散歩ダイエットはストレスから解消される

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今日は天気がいいからなんとなく橋から川を見に行こう、今日はちょっと隣街の神社までいって御神籤でもひいてこよう。

そんな気軽さはまったくストレスのない行動で、そもそも歩くことで分泌されるホルモンはストレスを取り払ってくれるともされています。

こうしてストレスを減らすことで、ストレスから大食いになることもなくなるし、便秘などが解消されることもあります。

当然歩くことによってカロリーも消費されています。

そうした様々な要素から、散歩ダイエットは効果的だと感じられるのです。

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ダイエットはストレスが貯まるもの…というイメージですが、このお散歩ダイエットはストレス解消になるんです。

お散歩ダイエット注意点

ただしこのダイエットはすぐに効果が出るようなものではありません。

毎日体重計に乗るなどは逆にストレスがたまるのでやらないほうがいいでしょう。

何より気軽に、長い目で見ながら続ける。続けることが出来る。

これがこの「散歩ダイエット」の特徴だと思います。