投稿されたおすすめダイエットを紹介。

私がおこなったダイエット法をご紹介いたします。

そのダイエット法とは!

しっかり食べて単純運動を行うダイエット。

世にしれているダイエット法の中で、炭水化物抜きダイエットや、食べないダイエットが流行りに流行っていますよね?

確かに食べなければ、痩せます!間違い無いです。

しかし、医療従事者としてそんなダイエットを推奨できない理由は色んなところにあります。

食べなければ痩せる。

当たり前のようですが、では一体なぜでしょうか?

人間には体を動かすために、エネルギーを消費していきます。

人間の体内では自動的にエネルギーを生成することはできません。

食べずに体内のエネルギーのみを消費すると痩せるわけで、それが食べなければ痩せる理由。

ではそのエネルギーとは、なんなのか?

人間に必要な3大栄養素のことをいうわけです。

糖質・脂質・ビタミン

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食べないダイエットは、食べないことにより、栄養素の糖質(炭水化物)・脂質を蓄えている分を体を動かすエネルギーとして使用し、どんどん体が細くなっていきます。

食べないダイエットのリスク

食事をとらないことにより色々な合併症の可能性が隠れています。

まずは、食べてはいけないと恐怖概念に狩られる拒食症・次に栄養失調ですね!

栄養失調になってしまえば、お腹が幼児のように膨れていき、食事を受け付けなくなり、最悪死に至るでしょう。

食べないダイエットは逆に太る?

順調に食べないダイエットを成功させてちょうどいい体型になり、もう大丈夫だろうと思い食べてしまった瞬間ぶくぶく太っていき必ずリバウンドするという話はよく聞きますよね?

なぜかというと、今まで摂取できなかった必要栄養素がやっと外部(口腔)から入ってきたので、体が今まで入ってきてない分過剰に蓄えようとするのです。

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usagi1

せっかく我慢してつらい思いをしてそのあげく太ってしまうなんて、もう最悪。

食べて単純運動ってどういうことなのか?

先ほど申し上げたように、食べなければリバウンドしてしまい逆効果です。

成人には1日必要カロリーがあります。

必要カロリーは男性で約2200kcal、女性で1800kcalと言われております。

この必要カロリーとは、勘違いしている方もいると思うのですが、一日寝たきりで全く動かないときに消費されるいきていく上で絶対に必要なカロリーなのです。

仕事などで体を動かしたりすると、男性の場合は1日3500kcal、女性では2800kcal摂取しても少ないくらいなのです。

一日の摂取カロリーをこの数字と照らし合わし、摂取カロリーを計算して、帰宅後、お風呂で手をグーパーなどの簡単な運動でかなりのダイエットになるのです。

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これで私は、ダイエットに簡単に成功することができました。

usagi1

ざっくりまとめると、カロリーを守ってしっかり食事。

usagi2

お風呂で手をグーパーレベルの運動でも充分カロリー消費できるってことだね。