投稿されたおすすめダイエットを紹介。

私は20歳を超えてから急激に太り始めました。

以前まではスリムだったのに、どんどん太っていくのは辛いものがありました。

なので痩せてた自分を取り戻すためにダイエットをする事にしました。

私が行ったダイエットは「色々運動ダイエット」です。

 

「色々運動トレーニングダイエット」って?

トレーニング(運動)はダイエットの基礎中の基礎ですよね。

運動をする事で脂肪を燃焼させるのが目的です。

そしてトレーニングに「色々」と付けた理由は、1つの運動だけでは飽きてしまって長続きしなと感じたからです。

それでは、私がどのようなトレーニングをしてきたかを書いていきます。

 

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運動を続けるなら工夫が必要だよね

ダンベルトレーニング

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ダンベルトレーニングの良い所は雨の日でも行えるという事です。

ダンベル上げは家で行う事が多いので、雨だろうが嵐だろうが関係ありません。

そしてダンベル上げの良い所は片手間で出来る事です。

軽いダンベルでしたら片手で本を読んだり出来ますし、テレビを見ながらでもトレーニングできます。

 

usagi1

つい忘れないように、しおりにメモを書いたり、テレビの画面にポストイットなんかもおすすめだよ。

坂道猛ダッシュトレーニング

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私の近所には急な坂道があります。

私はそこを猛ダッシュで登ります。

坂道を使う理由は短い距離で体力を大幅に使う事が出来る事です。

これをする事によって、長い距離を走らなくても済むのです。

浴槽で筋肉トレーニング

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浴槽の中で手でグーパーしたり、足をバタバタするだけでもトレーニングになります。

水の中では普段よりも人間は体力を疲労しやすいです。

 

トレーニングダイエットの効果

トレーニングダイエットの効果は、

1つ目に脂肪燃焼を出来る事が挙げられます。

第2に筋肉をつけることで、基礎代謝が上昇して消費カロリーを増やすことが出来るのです。

トレーニングダイエットで気を付ける事

トレーニングダイエットの大事な事は、楽しんで行ったり、目標を持ったりする事です。

嫌々でやっていたらトレーニングダイエットは続かないです。

楽しみ方は人それぞれですが、私は「これを頑張り抜いたらカッコいい自分を取り戻せる」という理想の姿を、トレーニング中に思い描く事でトレーニングが辛く無くなります。

そして1人でスポーツをやるのでは無くて「友人や家族」とスポーツをやる事もオススメです。

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一人でスポーツをやっていると、途中で飽きてしまう可能性が上がってしまいます。

そうならない為にも、一緒にスポーツを行う相手を作れば良いのです。

マラソンだって一人で走るより、友人と走ったほうがタイムを競い合ったりできますし、会話をしながら走ったりも出来ます。

水泳だって相手がムキムキになっていくのを見れば、自分だって対抗心を燃やしてより頑張るはずです。

いかにしてダイエットをサボらせないかがトレーニングダイエットの気を付ける所です。
 

usagi2

成功の秘訣はダイエットの方法よりも長く続けられることを考えるってことだね!