投稿されたおすすめダイエットを紹介。

 

「ポージングダイエット」

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私はいろいろなダイエット方法を取り入れてきましたがその中でもストレスなく、健康的に痩せられる「ポージングダイエット」が一番自分に合っているなぁと思いました。

ポージングダイエットとは、森弘子さんが提唱する「わずか5秒間という日常生活の中の少しの時間で、気になる身体の部分を意識することで理想的なスタイルになる」ダイエット方法です。

森弘子さんのブログはこちら>>

ポーズをとることでダイエットに繋がる方法なのですが、単にポーズをするだけではな痩せたいと思う部分を強く意識することで、脂肪燃焼効果が変わります。

 

ポージングダイエット法とは

ダイエットの多くはカロリーの摂取量を抑えるため食事制限を行いますが、ポージングダイエットでは食事制限は行いません。

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食事制限をして栄養が偏ると肌荒れや体調不良の心配がありますが、ポージングダイエットではリバウンドもストレスもありません。

運動ではなく、作業をしながらする「ながら」ダイエットなのでとても簡単なダイエット方法です。

 

ポージングダイエットのやり方

【テレビ見ながらポージングダイエット】

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1. 椅子に腰掛けます。この時、背もたれに背 中をつけず、少し離れて座ります。姿勢もよくなるので猫背の方には姿勢がよくなるのでおすすめです。

2. 手の平を椅子の座面につけ、お腹に意識を集中させます。姿勢はまっすぐになるようにします。お腹に力をいれるので腹筋効果によいです。

3. その体勢から膝を上げ、太ももが椅子の座面から浮いている状態にします。膝は曲がっても構いません。結構きついですが引き締め効果に最適です。

4. 5秒キープします。

 

【料理しながらポージングダイエット】

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1. 両足を揃えて立っている姿勢から、片足だけ少し前に出します。

2. 前に出した方の足の膝を90度に曲げます。

3. 上半身は倒さず前に起こしたまま、下向きに力を入れます。

4. 5秒キープします。

 

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料理をしながらダイエットできるのはいいですよね。
長時間台所に立っている時に活用しています。

 

【雑巾がけしながらポージングダイエット】

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1. 両手、両足を床につけ、四つん這いのポーズをとります。この時腰は落とさないようにします。

2. 片足を後ろの方向に伸ばしてあげます。

3.上げた足とは逆の手(左足をあげたら、右手)を前にまっすぐ伸ばしてあげます。

4. 5秒キープします。

5. 3とは反対の足と手も行います。

 

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私はこの雑巾がけダイエットは妊婦の臨月の時に毎日3回以上は行っていました。
陣痛につながる効果もあり、結構しんどいですが効果はあると思います。

 
【お出かけ前のポージングダイエット】

1. 立った姿勢のまま、右足を前に出します。

2. さらに、右足のかかとを床から離して上げます。

3. お腹に意識を集中しながら、左手の肘を顔の前に寄せます。

4. 右手はまっすぐに伸ばし、お尻に寄せます

5. 5秒キープします。

 

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お尻を引き締めたい方には特におすすめのポージングダイエットです。


 

ポージングダイエットを成功させるには

ポージングダイエットは、即効性のあるダイエット方法ではありません。

なのですぐに5kgや10kg痩せたいと言った方には正直難しいかもしれません。

無理な食事制限を行わずに、筋肉や体幹を鍛えていくので、3ヶ月、半年と続けていくと確実に成果が現れます。

ダイエットにおいて、実は最も大切なのがこの「長く続けられること」が私は大事だと思います。

また、ダイエットによるストレスは体調不良や、肌荒れなどの原因になってしまうこともありますが、ポージングダイエットではストレスが掛からないため、このような失敗に陥ることがありません。

そして私は毎朝体重計に乗って日記に書いています。

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毎日きっちりと計って、どれくらい痩せたかというのを数字で知り、体重変動がないためにも意識して心がけてます。

ポージングダイエットの場合、痩せたい部分を意識していない、力がきちんと入っていないポーズはいけませんが、多少見本と違っても気にせず自分のペースで進めていくことも大切だと思います。

ポージングダイエットでは、食事制限を行わないですが、好きものばかりを摂取するのではなく、バランスのよい食事を取り入れて健康的な体作りを目指して行く事が大切です。

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そしてしっかりと睡眠をとり休息を与えるのもダイエットとって必要な事だなぁって感じます。

時間の合間を見てからのポージングダイエット一度お試ししてみてはいかがでしょうか。