投稿された私の失敗したダイエット方法体験談
 

スクワットチャレンジとお腹痩せダイエット

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・スクワットチャレンジを始めようと思ったきっかけ

インターネットや動画サイトなどでダイエットを調べ、食事制限をするよりもしっかり運動しなければと思った私は、スクワットチャレンジとお腹を部分的に痩せるダイエットに挑戦しました。

スクワットチャレンジとは、一日に50回からスクワットを始めて、一日ずつ回数を増やしていき最終日には250回のスクワットを行うという1か月チャレンジです。

スクワットは15回で腹筋500回分の効果があると言われ、ダイエットに効果に非常に効果的な運動と有名です。

初日に50回を終えた私は、時間的に短すぎると思い動画サイトにあったお腹痩せダイエット5分を取り入れました。

動画サイトには一日〇分で痩せる!と言った動画がたくさん落ちています。私はその中から効きそうなものを選びました。

スクワットは足と腰が強くないと続けられない

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スクワットは足と腰に負担がかかります。私は3日目で早くも腰が痛くなってきたので、腰に負担の少ない四股踏みスクワットに切り替えました。

お腹部分痩せダイエットの動画も2つほどに増やしてダイエットを続けました。スクワットはフォームがとても大事なのですが、自分一人だとどんなフォームで行っているかわからないのが腰を痛めた原因かなと思いました。

スクワットが効果的な根拠は先述の通り腹筋運動だけよりも全身運動なのでより効果的だという事です。

人間の一番大きな筋肉である太ももの筋肉やハムストリングスなどの大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝もアップし、腹筋運動だけよりも遥かに効果的な運動です。

痩せるのにも非常に効果的だと言われています。スクワットチャレンジは毎日のメニューを作り、その回数に沿ってやれば効果が期待できるという人気のダイエット法なのです。

私が失敗した理由

腰を痛めて湿布を貼りながらも私は250回をやり切りました。
段階的に回数を増やすスクワットチャレンジですが、効果があまり出てない私は焦り、最後の5日くらいはずっと250回を続けていました。

もちろん動画サイトの腹筋を鍛える動画を見て運動も続けました。

最終日が終わり体重を見てみると体重+1.5キロ 体脂肪率+2%という何もしないほうが良かったという結果に終わりました。

もちろん食事はいつも通りでおやつや間食は辞め、禁酒もしました。

でも運動したからと自分にご褒美として週に1回カフェに行ってしまったことが原因かと思いました。

運動だけしても痩せないことがわかりました。

スクワットチャレンジをするなら食事制限も一緒にやらないと効果が出ないどころか、より吸収してしまって逆に太ってしまう事がわかりました。

usagi1

筋肉がついたことが体重増加の原因かもしれないね。
でも大事なことは、ただ数値的に体重をやらすことではなくて、美しい体になることだよね。
美しい身体になるためには筋トレはとても有効なんだ。