投稿された私の失敗したダイエット方法
 

縄跳びダイエット

縄跳びを使い前跳びのみの一見簡単そうなダイエットです。

 

縄跳びダイエットってどうやるの?

nawatobi

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まず、縄跳びを準備するのですが縄跳びの種類は百円均一のものでも何でも構いません。
ただし、長さは自分にしっかり合った長さにしておいて下さい。

長さが合っていないとちゃんと跳べなかったり怪我の原因になってしまいます。
 

step2
準備が終わったら念のため準備体操をしておきましょう!
手首や足首は入念にしておいた方がいいでしょう。

 

step3

準備体操が終わったら本番開始となります。

時間は全部で五分となります!

最初の四分は自分の好きなペースで休むことなく跳び続けて下さい。

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休んでしまうと効果は無いので無理のない程度で前跳びをし続けましょう。

※好きな音楽を聴いたりしながら実践すると気持ち的にもリラックス出来ますよ!
ただ、スマートフォンやiPod等を落とさない様気を付けましょう。

 

step4

四分しっかり跳び続けたら最後の一分は全力で高速前跳びをします。
 
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私のイメージは扇風機の様に手首を回して跳ぶことにしていました。

一分頑張ったら終了になります!

 

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まとめると、4分間好きなペースで前跳び、その後1分間高速前跳び。

減量がつらいことで有名なボクシングでも基本は縄跳び

これはボクシング等で減量をしている方が実際に使用されている方法であり、縄跳びをすることによって体の脂肪を落とす事が可能であると言われています。
 
たった五分ではありますが汗は大量に出てきますし、何よりも運動した!と云う実感は物凄く得られます。
 
最後に全力で跳ぶので最初はのんびりでも良いのと、基本的な跳び方しか出来ないという方でも実践可能になります。
 

usagi1

確かにボクサーは縄跳びのイメージだよね!

それでも私が失敗した理由

やった結果は辛すぎて続きません。

そして最初は慣れないので縄が引っかかったりして怪我をしたりします。

最後の一分が思うように跳べず嫌になったりもするので私は続きませんでした。
 
夏に炎天下の中したことがあるのですが、たった五分であっても熱中症のようになり、汗の量も凄いので余計に辛かったです。

そして慣れないスピードになるので縄に引っかかったりして怪我もしたりしていました。

たった五分なので途中水分補給もしなくなってしまっていました。
 
辛さの割にすぐに減る訳でもなく、縄跳びをすると云う事はそれなりのスペースがないと出来ないので住宅街に住んでいらっしゃる方には不向きになります。

私は住宅街だったので場所に困り、やらなくなってしまったと云う部分もありました。

公園でするのも子供達に見られると恥ずかしいというのもあるので…

縄跳びが得意な方にはオススメだと思います!

デメリットはありますが、結果的には絶対に痩せられるダイエットではあると思います。

 

usagi1

これは身体に負荷が高い運動だから、普段運動不足の人にはあまり向いていないかも…