投稿された私の失敗したダイエット方法
 

レコーディングダイエット

食べたものを記録する(レコーディング)ダイエットをしていました。

単純に朝昼晩の三食を記録していくダイエットで、後々自分が食べたものを第三者目線で見て、今後改善していくという方法でした。

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レコーディングダイエットのやり方

具体的には、例えば朝食べたものが卵焼きだとすると卵焼き(卵何個分か)をなんでもいいのでどこかに記録して、それをなくさないようにするだけです。

お昼の分も夜の分も記録するのですが、ポイントは口に入れたものなら全部記録するというルールなので、間食もきっちり記録します。

 

私はスマートフォンに記録していて、食材を記入したらカロリーが出てくる高性能なアプリがあったのでそれを使っていました。

そのアプリは運動した時間とその運動もちゃんとカロリー消費で出してくれて、何グラム落ちたかも書かれていましたのでモチベーションは保つことができたと思います。

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毎晩、記録したものを見て食べすぎな部分があれば明日またそれを改善していって、何日か後にはとても健康な食生活がおくれるといった目標を立てていました。

なぜ記録することがダイエットにつながるか、私も最初は特に体重が変わることなんてないだろうなぁと思っていました。
 
しかし、調べてみるとレコーディングダイエットは後日自分が食べたものをみることで、自分の食生活を第三者目線で見ることができ、何が自分を太らせているのか、なにが問題なのかをはっきりとみることができるという点でとても興
味がわきました。
 

なにより、自分の食生活はダイエットを考えるまで何の意識もなかったことに気づかされたくらいでした。
 

usagi1

レコーディングダイエットはダイエットの家計簿、財務諸表を作るみたいなものなんだね。

私が失敗した理由

失敗した理由としては、私自身そんなに不健康な食生活ではなかったということがわかったことでした。
 
むしろもうちょっと間食してもいいのかな?と思わせる食生活で間食が以前より多くなってしまってレコーディングダイエットをする前より太ってしまいました。
 
そして、記録する作業がとても煩わしいということです。

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食後すぐにスマートフォンを出して一々記入するのってとっても面倒くさいです。
 
しかも誰かと食事中であっても忘れないために記入しなければいけないので印象はいいとは言えないですよね。
 
いまではやらなきゃよかったと思っています。

月並みですが、ちゃんと意思のある人じゃないと続かないです。

 
でもレコーディングダイエットは記録するだけなので、ハードルも高くないしすぐ始められるので簡単ですよね。

食べちゃいけないとか運動しないといけないといったルールは無いので誰にでもできるダイエット法だと思います。
 

usagi1

どんな簡単なダイエットでも、本気で痩せる意思がないと続かないんだね。


 
usagi2

なぜ自分は痩せたいのか?いつまでに痩せたいのか?みたいに具体的な目標を決めないとね。