投稿された私の失敗したダイエット方法体験談
 

スポーツジムでのマシンを利用したダイエット

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私は、以前ダイエットのためにスポーツジムに入会しました。

食べることが大好きなので、食事制限をして痩せるダイエットは私には到底ムリなことだと考え、それなら運動してカロリーを消費するしかないではないかという決断に至ったからです。

スポーツジムのマシンを利用して筋トレや有酸素運動をでカロリーを消費するというシンプルなダイエットです。

 

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運動してのダイエットは痩せるだけじゃなくてボディラインも綺麗になるんだよね。


 

私のジムの利用方法

 スポーツジムに入会した初日、ジムのスタッフの方が、ジム内にあるマシンの説明と使い方を一通り教えてくれました。

引き締めたい体の部分を効果的に痩せさせることができるマシンはどれかを教えてくださり、トレーニングメニューを提案してくれました。

マシンはいつでも自由に使うことができ、あとプールとダンススタジオも時間によって利用することができました。

私は仕事帰りに通う予定だったので荷物が多くなることと、泳ぎがあまり得意ではなかったので、プールの利用は考えていませんでした。

無理してプールで泳いでも、自分の性格上、すぐに面倒になって長続きしないだろうと初めからわかっていました。

週に3回は、会社帰りにスポーツジムへ行き、ランニングマシーンで汗をかき、トレーニングマシンで部分痩せすることを目標にしました。

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スポーツジムには専門のトレーナーの方も常時居て、わからないことは質問することもできます。

少ない回数でも効果的に筋肉を鍛える方法や、しなやかなメリハリのある体のラインを作る方法も教えてくれます。

二の腕や背中に効果的なマシンや、ぽっこりお腹をへこませる腹筋を鍛えるマシンは行くたびに必ず利用していました。

また、筋トレをした後には必ず、ランニングマシンやエアロバイクを20分以上することにしました。

 

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有酸素運動は20分以上で脂肪が燃焼しだすってよく言うよね?


 
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本当は脂肪の燃焼効率が高まるという意味であって決して20分以内では脂肪が燃焼しないってわけじゃないんだ。
だから運動時間が少なくても無意味ってことはないんだよ

 
筋トレを行って体に刺激を与えてあげることにより、体の代謝が活発になってくるのでその時に有酸素運動をして体脂肪を燃やしてあげるのです。

 入会したはじめのうちは、習い事をし始めた楽しみと、ダイエットへの期待とでワクワクしていました。

週に3回ほど、マシンで筋トレと有酸素運動をする生活を1ヶ月ほど続けました。食事制限は全くしてなかったので、体重はほんの少し減った程度でしたが、鏡で見た自分の体は以前よりスリムになっていました。

マシンで鍛えたお腹は少し締まってメリハリのある体になりました。

 

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目に見えて結果につながると楽しくなってくるよね。


 

私が失敗した理由

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1ヶ月ぐらいたったころから、私の怠け者の性格が姿をあらわし始めました。

仕事帰りにスポーツジムへ行くのは、かなりのやる気がないとそう続くものではありません。

仕事して疲れているので、とにかく早く家に帰りたくなってくるのです。

今日は仕事で少し遅くなったしジムは行かなくていいや、今晩は友達との飲み会の約束があるから無理だな、といった理由でだんだんスポーツジムへ行く頻度が減っていきました。

1週間に1回だけ通うようになり、そうなると体重が減ることもなく、スタイルも元に戻ってしまっていました。

そして、ほとんど通うことがないのに月会費を払っているのがもったいなくなってジムはやめてしまいました。

スポーツジムでダイエットすることは可能ですが、持続させるにはかなりの熱意と根気が必要なのだと実感しました。

 

usagi1

ジム通いのあるあるだよね…


 

usagi2

楽しくないと続かないよね。マシントレーニングだけじゃなくて、プールやエアロビ、ダンス等々色んなことを楽しみながらやると長続きするよ。