投稿された私の失敗したダイエット方法体験談
 

朝ジョギングダイエット

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私がやって失敗したダイエット法は、「朝ジョギングダイエット」です。

朝起きて、軽く準備運動をしてから走りに行きます。

 

ジョギングで意識すること

【ジョギングのフォーム】

ジョギングのフォームは、背筋を伸ばして格好良く走ることを意識します。

姿勢が良いフォームで走ることによって、血流が良くなり新陳代謝がアップします。

そのため脂肪が燃焼しやすくなるのです。

 
【ジョギングのスピード】

無理しない程度のスピードで走ります。

歩くよりも少し速い程度のスピードでも大丈夫です。

無理をしてキツイと続かないためです。

 
【ジョギングの時間】

ジョギングをする時間はだいたい20分くらいです。

ジョギングに慣れてきたら、少しづつ時間や距離を増やします。

 

朝にやるジョギングの効果

ジョギングは有酸素運動なので、脂肪が燃焼しやすくダイエットには最適です。

また、朝走ることにより、より脂肪を燃焼しやすくなります。

眠っている間に体の修復や成長のためにエネルギーが使われ、朝はあまりエネルギーが残っていません。

そのため、その状態でジョギングをすると、脂肪をエネルギーに変えようとするため、脂肪の燃焼を促してダイエットに効果があるのです。

 

ジョギング前に水分をとるようにしよう

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また、走る前に水分をとることも必要です。

朝は体の水分が減っている状態です。

そのため、その状態でジョギングをすると脱水症状になる危険性があります。

それを防止するために、水分をとることが必要なのです。また、走る前に水分をとることにより、血流が良くなり新陳代謝がアップするので、より脂肪が燃焼しやすくなります。

そして、ジョギングをすることにより、筋肉がつき体が丈夫になります。

筋肉量が増えることにより、血流が良くなり基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすると、痩せやすい体質になるのです。
 

usagi1

いきなり冷たい水よりも常温か白湯の方がよいと言われているよ。特に白湯は体を温めるから代謝を高めると言われているんだ。

 

朝ジョギングダイエットに失敗した理由

朝起きてから、走りに行くのは正直辛いです。

昨日の疲れも残っているため、体が動きません。

また、外に出るのも億劫になってしまいます。

特に寒い冬は、外に出るのにも一苦労です。

外に出て走り出してしまえば、ジョギングをすることができますが、走る準備をして外に出るまでが一つの試練です。

ジョギングは、ダイエットにはとても効果的でストレス解消にもなりますが、夜眠る前に、朝のジョギングのことを考えると逆にストレスが溜まります。

また、ゆっくり走っても苦しいし、しんどいので継続することが難しいです。

よっぽど強い意志がないと続かないと思います。

このダイエットは2週間ほどやりましたが、微妙に痩せました。

これらのことから、私は朝ジョギングダイエットに失敗しました。

 

usagi1

一人で続けるのは大変だよね。家族や友人と一緒にしたほうが続くと思うよ。