投稿された私の失敗したダイエット方法体験談
 

レコーディングダイエットとは

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レコーディングダイエットとは、自分の食事内容をメモ帳やノートなどに書き記していくダイエット方法です。

食事制限も運動も必要ないので、楽に進めていくことができるダイエットです。

ほとんどストレスがないから、これなら私でも長く続けられると思い、チャレンジしてみました。

なぜダイエットにトライしたか?

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ぽっちゃりとした体型がコンプレックスです。

特におなか周りが気になります。

可愛い洋服を見つけても、サイズがあわなくて着られないこともあります。

このまま自分の好きなファッションができないのは嫌だと思い、レコーディングダイエットに挑戦しました。

レコーディングダイエットのやりかた

・用意するもの

レコーディングダイエットをするには、メモ帳が必要です。

ノートでもOKですが、持ち運びがしやすいよう小さなメモ帳のほうが便利です。

スマホのアプリでもレコーディングダイエットができるものがあるので、それを利用するのもおすすめです。

 

・レコーディングダイエットで書くこと

レコーディングダイエットでは、自分が食べたものを1つ残らず書き記します。

朝食、昼食、夕食の三食はもちろん、おやつや夜食なども必ず書きます。

口寂しくて食べてしまったチョコ1粒や、ガム1個も忘れずに書くことが大切です。

それに加えて、飲み物を書いていきます。

水、コーヒー、アルコールなど、口に含んだものを書いていくことがポイントです。

 

レコーディングダイエットの効果

 
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レコーディングダイエットをすることで、普段何気なくおこなっている食事を客観的に見直すことができます。

知らず知らず食べていたクッキー1枚や、飴1つにも気づくことができます。

この小さなカロリーの積み重ねに気づき、食べないよう注意できるのがレコーディングダイエットの魅力です。

さらにレコーディングダイエットの効果を高めるには、摂取カロリーも一緒に記すと効果的です。

自分の体重の変化も記せば、やる気を保つ効果もあります。

レコーディングダイエットの結果

私はレコーディングダイエットをして、栄養のバランスが悪いことに気づきました。

それを改善するように気をつけたら、1キロ痩せることができました。

ですが、それ以上は効果がありませんでした。

私は、以前から食事量が多いわけではなく、間食もしていないので、余計な摂取カロリーがなかったことが原因でした。

運動不足が原因で太っている人にはレコーディングダイエットは向かないと思います。

 

usagi1

やっぱり摂取カロリーと消費するカロリーの関係を把握しないとダイエットにはつながらないよね…